J’aime dormir

 

Le sommeil

Un sommeil qui se déroule correctement agit  positivement sur l’organisme. Une personne qui dort bien améliore sa santé et son bien-être, contrario a une personne qui souffre d’insomnies (manque de sommeil), de manque de concentration, d’irritabilité et anxiété. Si ce manque de sommeil dure dans le temps, cela va donner lieu au début d’une dépression.

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Alors comment luter contre ces effets néfastes pour le corps, tout en retrouvant le sommeil ? Voici quelques conseils utiles :

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Il faudra déjà commencer par trouver un lit adapté.

Pour cela, il suffira de choisir un matelas mou ou ferme selon les préférences de chacun.. Avec un modèle de lit grand (140×200) vous aurez plus facilement un bon sommeil rétablissant, par son confort et par son espace qui permettra votre corps d’adopter la position qui lui conviendra le mieux pour se reposer.

 

Une température ambiante de la chambre a coucher agréable.

En effet, la température aura un impact majeur sur votre qualité de sommeil. La température de la chambre ne doit pas dépasser 19°C pour bien dormir. Pour éviter des réveils nocturnes qui coupent le cycle du sommeil en cours, ce qui engendre des fatigues, irritabilité et inconfort. De plus, vous pourrez retirer de votre pièce les appareils qui ont une lumière qui sert de veilleuse en mode (Standby) comme les télévisions, radios, consoles de jeu… en effet notre cerveau nécessite pour un sommeil de haute qualité d’une obscurité la plus totale.